pour améliorer vos relations.
Selon l’American Psychological Association, les frontières sont des limites que les gens fixent pour se protéger dans une activité, une situation ou une relation. Les frontières peuvent être physiques, émotionnelles, intellectuelles, spirituelles, financières ou liées au temps, à l’espace et à l’énergie.
Avez-vous déjà incité un ami à boire même s’il n’en avait pas vraiment envie ? Ou interrompu votre partenaire alors qu’il était en train de téléphoner pour le travail ? Ou envoyé un SMS à un collègue après les heures de travail ? Si c’est le cas, il se peut que vous l’ayez mis mal à l’aise et que vous ayez franchi une limite, même si vous n’en aviez pas nécessairement l’intention.
Fixer une limite est essentiellement la façon dont une personne vous fait savoir :
- sa façon de communiquer
- la manière dont elle souhaite être traitée
- comment elle aimerait qu’on lui parle ou qu’on la touche
- la manière dont elle souhaite interagir ou s’engager avec vous
- la mesure dans laquelle elle est disposée à participer à des activités
- ce qui n’est pas acceptable pour elle
Selon le type de frontière qu’il a tracée et la manière dont elle affecte votre relation, vous pouvez éprouver des émotions telles que la surprise, la colère, la douleur, la confusion ou l’acceptation.
Si vous vous demandez comment procéder dans votre relation avec cette personne, cet article explique comment respecter les limites d’autrui et pourquoi il est important de le faire.
L'importance de respecter les limites des autres
Si nous parlons souvent de fixer des limites dans nos relations avec les autres, nous ne parlons pas autant de respecter les limites des autres. Or, pour grandir, il est important de comprendre pourquoi la personne a posé cette limite et de la respecter.3
« Les gens posent des limites pour leur sécurité. Les respecter contribue à instaurer la confiance dans la relation et montre à l’autre personne que vous vous souciez de son bien-être émotionnel », explique Meghan Marcum, PsyD, psychologue en chef chez AMFM Healthcare.
L'impact du non-respect des limites d'autrui
Selon le Dr Marcum, le non-respect des limites peut nuire considérablement à la relation.
"Il se peut que vous ne compreniez pas pourquoi une personne s'est fixé une limite et que celle-ci diffère de ce qui est acceptable pour vous. Quoi qu'il en soit, chaque personne a le droit de fixer ses propres limites. Ignorer une limite est essentiellement une forme de violation des droits de quelqu'un."
Selon le Dr Marcum, lorsque les limites sont constamment violées, cela démontre une rupture de la sécurité et de la confiance au sein de la relation. « Cela peut contribuer au conflit, à la détresse émotionnelle et à l’évitement de l’autre ».
Comment respecter les limites des autres
Le Dr Marcum présente quelques stratégies qui peuvent vous aider à comprendre et à respecter les limites des autres :
- Communiquer clairement : Une communication claire peut vous aider à comprendre ce avec quoi la personne est à l’aise et quelles sont ses limites. Il peut être utile de lui demander d’emblée ce qu’elle ressent, plutôt que de supposer que vous pouvez emprunter son pull ou de vous attendre à ce qu’elle vous conduise à l’aéroport.
- Soyez attentif aux signaux non verbaux : Outre les paroles de la personne, il peut être utile de prêter attention aux indices non verbaux tels que le ton et le langage corporel. Ces facteurs peuvent vous aider à évaluer le niveau de confort de la personne. Par exemple, si son ton est incertain, sa posture fermée ou s’il essaie de changer de sujet, cela peut indiquer qu’il n’est pas très à l’aise avec ce que vous lui demandez.
- Accepter le non comme réponse : Lorsque quelqu’un dit non, il fixe une limite claire. Il est important de respecter cette limite, tout comme vous aimeriez que les autres respectent les vôtres.
- Ne le prenez pas personnellement : Ne supposez pas qu’une limite fixée signifie que vous avez fait quelque chose de mal ou que la personne ne vous aime pas. Les limites sont souvent une question de soin de soi et de ce que la personne est capable de tolérer à ce moment-là. Faites de votre mieux pour ne pas prendre les choses personnellement.
- Rappelez-vous que les besoins de chacun sont différents : Chaque personne doit fixer des limites en fonction de ses préférences, de sa tolérance et de ses capacités. Il est important de respecter les limites des autres, même si elles vous semblent ridicules ou si elles diffèrent de ce que vous considérez comme acceptable.
- Assimilez vos réactions émotionnelles : Lorsque quelqu’un fixe une limite dans sa relation avec vous, vous pouvez vous sentir rejeté, ce qui peut vous blesser, vous mettre en colère, vous décevoir, vous choquer ou vous embarrasser. Il peut être utile de réfléchir aux raisons de ce sentiment. L’analyse de vos réactions émotionnelles peut vous aider à accepter la limite ou à chercher ailleurs à satisfaire vos besoins.
- Essayez de comprendre la raison qui sous-tend la limite : lorsque vous n’êtes pas d’accord avec les limites imposées par quelqu’un, il peut être utile d’explorer la raison pour laquelle il les fixe afin de mieux comprendre son point de vue. Si la limite semble trop rigide, vous pouvez donner votre avis. Faites preuve de compassion et laissez la personne décider de ce qui est le mieux pour elle.
- Respectez l’autonomie des autres : Nous avons tous été coupables de penser que nous savions ce qui était le mieux pour les autres. Même si nos intentions sont sincères et que nous cherchons simplement à les protéger, nous devons leur faire confiance et respecter leur droit à l’autonomie. Même si les choses ne se passent pas bien pour eux, il est important de les laisser faire leurs propres erreurs.
- Notez que les limites peuvent changer : Dans une nouvelle relation, qu’il s’agisse d’une amitié, d’une relation amoureuse, d’une relation de travail ou autre, vous apprenez souvent à vous connaître et à connaître les limites de l’autre. Ces limites peuvent se relâcher ou se resserrer au fur et à mesure que votre relation progresse, en fonction de votre dynamique.
- Identifiez vos propres limites : Travaillez à identifier vos propres limites ; vous comprendrez ainsi mieux quand les autres autour de vous posent leurs limites.
Un mot de LifeBalance
Respecter les limites des autres est un élément important pour maintenir une relation saine avec eux. Ce n’est pas toujours facile à faire – il faut de la maturité, de l’intégrité et de l’empathie pour reconnaître que l’on met quelqu’un mal à l’aise et changer sa façon d’interagir avec lui.
En revanche, le fait d’ignorer ou de ne pas respecter les limites d’une personne peut nuire à la relation que vous entretenez avec elle et entraîner des conflits, du stress ou de l’évitement.
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